最近のコメント

« コープのうち活 たべるをはかる「BDHQ」を活用し食生活改善 ~西部ブロック委員会 | トップページ | コープのうち活 BDHQ診断結果→減塩料理に挑戦!~西部ブロック委員会 »

2020年7月29日 (水)

コープのうち活 たべるをはかる(BDHQ)を活用しました~西部ブロック委員会

改善すべき項目
・飽和脂肪酸
・食塩

工夫したこと
・毎日飲んでいる牛乳を低脂肪牛乳に変える
・毎日食べているヨーグルトを低脂肪ヨーグルトに変える
・毎日飲んでいるお味噌汁を減塩味噌に変える
・マヨネーズやドレッシングなども塩分控えめに変える

チャレンジしたレシピ
・低脂肪ヨーグルトに果物を入れて食べました
・肉類の中でも飽和脂肪酸が少なめの鶏肉料理をメインにしました
・お味噌汁は豚汁など具沢山にして汁を少なくしました
・お魚は干物より生のお魚をメインにしました

Wb200729_01

Wb200729_02

Wb200729_03

Wb200729_04

1ヶ月後の結果
・飽和脂肪酸は改善されました
・食塩はまだ少し多めですが確実に減らす事が出来ていると思うので、この先も続けていきます

« コープのうち活 たべるをはかる「BDHQ」を活用し食生活改善 ~西部ブロック委員会 | トップページ | コープのうち活 BDHQ診断結果→減塩料理に挑戦!~西部ブロック委員会 »

08 西部ブロック」カテゴリの記事

18 コープのうち活」カテゴリの記事

コメント

改善があって良かったですね☆
日常生活にも努力して積み上げること大切と教えられました〜ありがとうございます🎀

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

« コープのうち活 たべるをはかる「BDHQ」を活用し食生活改善 ~西部ブロック委員会 | トップページ | コープのうち活 BDHQ診断結果→減塩料理に挑戦!~西部ブロック委員会 »

2021年11月
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30        

ブログ内検索