コープのうち活 鉄分足りていますか？～南央ブロック委員会

皆さんは鉄分足りていますか？　私は残念ながら足りていません（涙）　毎年健康診断を受けるのですが、貧血で引っ掛かります。貧血について、厚生労働省のHPを調べてみたところ、以下のように書いてありました。

貧血とは赤血球に含まれる血色素（ヘモグロビン）濃度が低下した状態をいいます。
もっとも多い貧血の種類は、鉄欠乏性貧血です。鉄欠乏性貧血の予防のためには、食事からしっかりと鉄など必要な栄養素をとることが大切です。
そのために動物性食品・植物性食品をバランス良く食べることがポイントです。

食生活を気にしているのですが、どうしても食事だけでは鉄分の摂取が足りないようです。
そこで、健康をサポートするコープ商品「手軽にとれる」の出番です！　CO・OP＋「手軽にとれる」のマークは、たんぱく質、カルシウム、鉄、食物繊維、その他のミネラル・ビタミン類などの栄養素や、野菜類（きのこ、海藻類を含む）、大豆などがとれる商品についています。



一日の食事から鉄を摂取する量は、成人男性では7.5mg、月経のある女性は10.5mg、月経のない女性は6.5mgが推奨されています。写真にある「CO・OPミルクココア」で1杯分20gあたり3.0mgの鉄が摂取できます。

「CO・OP鹿児島の黒酢ドリンクブルーベリー」は1パック125mlあたり1.1mgの鉄が摂取できます。
鉄＋葉酸のサプリメントは、水なしで噛んで美味しいチュアブルタイプです。コープのデリ宅配カタログ「ハピ・デリ！」で見つけたので購入しました。

鉄分の摂取はこれからも私のテーマです。鉄分から食生活や運動を見直して、健康に気を付けて生活していきたいと思います。

最後に、わが家にあった「手軽にとれる」や「おいしく減らす」の商品を紹介します。



CO・OP国産大豆の豆乳飲料アーモンドは、今一番ハマっている商品です。とにかく、味が美味しいのです！　1ケース12本入りでの購入なので、1本から試したい人はいるだろうなぁ、と思っています。私はもっとたくさん飲みたいので、1Lサイズを作って欲しいです（＾＾）